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想要戒烟有什么好方法吗？

想要戒烟有什么好方法吗？

来源：瑞康网 于 2020-05-27 13:51:11

导读： 想要戒烟有什么好方法吗？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

温馨提示：吸烟有害健康是人人都知道的，面对家人的对戒烟的渴望，还是要下定决心，可以在戒烟的时候多吃瓜子，转变对吸烟的渴望，慢慢的烟瘾就没了，相信戒烟也就成功了。

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