女人生二胎的最佳年龄是多少岁

　　女人生二胎的最佳年龄是多少岁

　　随着二胎政策的开放，选择生二胎的家庭越来越多，不过并不是所有人都适合生二胎，因为不少高龄女性错过了生二胎的最佳年龄，生二胎的风险较大。那么女人生二胎最佳时间是多少岁呢?女人怀孕后饮食上需要注意什么呢?接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　女人生二胎的最佳年龄是多少岁

　　女性从35岁以后就开始进入生育力减退的加速期，无论是自然受孕能力还是辅助生育受孕机会均明显下降。高龄产妇生二胎的年龄不宜过大。

　　此外，还需要注意的是高龄女性怀孕后，无论是头胎还是二胎，都要定期进行孕期检查，筛查糖尿病、高血压、甲亢、早产等高危因素，监测胎儿“动向”。对于之前进行过剖宫产的准妈妈，孕期要特别注意早孕期排除子宫疤痕妊娠，中晚孕期排除前置胎盘和胎盘植入的风险，孕期检测先兆子宫破裂的风险。另外，养成健康饮食、规律运动的良好生活方式，有利于生育健康宝宝。

　　女人怀孕后饮食上需要注意什么

　　1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

　　2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

　　3、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

　　4、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

　　5、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

　　6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

　　7、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

　　正常孕期体重增加约11—15kg,标准增加12.5kg,一般孕前期增加1/3,孕后期增加2/3,体重指数=体重(公斤)÷身高2 ,正常值是19—26.正常中等体力劳动的人一天1800卡足够，食补比药补好，最好从食物中摄取营养物质。

　　黄豆，豆粉和百叶中含蛋白质最多，粗糙米等谷类中含维生素B较多，不要过度淘米以防止营养丢失。胡萝卜，田薯，菠菜中含胡萝卜素较多，绿叶蔬菜，青红辣椒， 海藻中含维生素C 较多，海带，黑木耳和动物内脏中含铁较多，海带，虾皮，牛奶和奶酪中含钙较多。注意孕期匀衡饮食，以免引起肥胖。

　　孕期月历

　　孕1月：吃东西清淡可口，保证胃口好。

　　孕2月：胎儿发育分化阶段，注意营养，不要偏食。

　　孕3月：胃口稍微好一点，变花样清淡饮食。

　　孕4月：补充蛋白质，脂肪，维生素和钙。

　　孕5,6,7月：补充多种维生素和钙，体积增大不要摄入过多热卡。

　　孕8月:子宫增大，胃肠道不适，多纤维蔬菜，水果预防便秘。

　　孕9月：少食多餐，清淡，吃太多上腹部不适，有烧心的感觉。

　　孕10月：为分娩做准备。